実際に使ったチョコザップのレッグプレス。
PR
レッグプレスは脚やお尻を動かすトレーニングマシンです。この記事では、私が使った感想と、使う前に見るところ、動かし方を紹介します。機種によって調整方法が違うため、実際に使うマシンの説明が基本になります。
レッグプレスの使い方
基本の流れは、座る位置を合わせる、重さを設定する、足を板に置く、ゆっくり押して戻す、です。
公式の説明でも、反動を使わずゆっくり動かすよう案内されています。座面や重さの調整方法は、マシンの表示とアプリの使い方で確かめられます。
足の置き方や動かす範囲を自己流で大きく変えず、設置機種の説明に沿って使う必要があります。操作が分からない状態で無理に動かす必要はありません。
重さはどうしていた？
私は今も軽めの重さで続けています。重くすることより、ゆっくり押して、ゆっくり戻すことを意識していました。
表示される重さや調整の方法は機種によって異なります。使い始める重さは、設置機種の表示を見て調整します。痛みがある場合は使用を中止し、不安がある場合は専門家へ相談してください。
5分・30回は私の目安
私は1回30回、時間にして5分ほどを目安にしていました。ゆっくり動かすと、短い時間でもじんわり疲れる感じがありました。
これは私自身の使い方で、誰でも同じ回数が適切ということではありません。筋肉痛の有無だけでは、トレーニングの効果は判断できません。
使って感じたこと
最初は筋トレマシンに少し怖さがありましたが、実際に使って、これなら続けられそうだと思いました。
チョコザップに通うようになって、階段が以前より苦ではなくなったと感じています。ただ、ほかの運動もしているので、レッグプレスだけの効果かは分かりません。
レッグプレスの設置状況は店舗ごとに違います。通える範囲の店舗にあるか見てみてください。店舗の設備を見る
使う前後に気をつけたいこと
無理に重さや回数を増やさず、設置機器の説明に合わせて使います。痛みや不調があるときは、回数をこなすことより休むことが優先です。
使い終わったら、備え付けの清掃用品で触れた部分を拭きます。ストレッチ用の道具を選ぶ場合も、痛みを我慢して使うものではありません。
どの店舗で使える？
公式の店舗詳細で、トレーニングマシンの種類を確認できます。レッグプレスの有無だけでなく、ほかに使いたいマシンも見られます。
トレーニングマシンは予約制ではありません。使いたいマシンが使用中の場合や、メンテナンス中の場合もあります。
入会前に見ておきたいこと
月額料金は税込3,278円です。月額プランで初めて支払う金額は、利用開始月の日割り分と翌月分になります。
私は、短い時間でも立ち寄り、軽めの重さで使う形が続けやすかったです。通える場所に使いたい設備があるかも含めて選びたいです。
入会手続きでは、メールに届く認証コードの確認や、カード情報の入力があります。スマホで届いたメールを確認しながら進めたい方は、入力はパソコンからのほうがやりやすいかもしれません。
自分にも合いそうと思ったら、料金と入会方法をチェック。初回の支払額と利用開始日も確認できます。料金・入会方法を見る
あわせて読みたい記事
コメント